Índice Ultravioleta y SPF | Radiación solar

Con el buen tiempo aparece el bombardeo de las cremas solares. En redes sociales, televisión, farmacias.. parece que es el único momento del año para aplicar factor de protección solar. Aunque ya hemos discutido más de una vez por qué deberíamos usar SPF en invierno, o cuales son las radiaciones solares más dañinas y como protegernos de ellas, nunca hemos tocado un tema que me parece bastante interesante: el índice ultravioleta.

Es verdad que dermatólogos, farmacéuticos y médicos recomiendan usar durante todo el año un SPF del 30 o 50, aunque no sea siempre necesario. Esto se debe a que la mayoría de los consumidores no aplica la cantidad suficiente, ni re-aplica cuando se debe.

Sin embargo, en teoría no debería ser así.

Índice Ultravioleta (IUV)

Básicamente nos da información sobre la intensidad (energía) de la radiación solar que llega a la superficie terrestre, y que depende de la altura del sol, latitud, nubosidad, niveles de ozono o la reflexión por el suelo.   A todo esto además tenemos que sumarle el fototipo de piel que tenemos, ya que no es lo mismo una piel blanca (deficiente en melanina) que otra más morena.

escala-indice-ultravioleta-oms

Para acercar esto que parece tan complejo al ciudadano de a píe existen unas escalas de UV que nos indican el tipo de radiación solar que indice en ese momento y cómo protegernos. Basándonos en el fototipo más extremo, donde entrarían personas con el fototipo I-II que se queman fácilmente tendríamos las siguientes recomendaciones:

Niveles verdes (del 0 al 2):  radiación solar baja en las que podemos permanecer sin riesgo en el exterior, aunque con pieles blancas la recomendación sería usar un SPF de  15.

Nivel amarillo (del 3 al 5): nivel moderado. Permanecer a la sombra en hora punta, protegerse del sol con un SPF del 30.

Nivel naranja ( del 6 al 7) : nivel alto. En este caso se recomienda un SPF del 50 y sobre todo evitar salir en hora punta.

Nivel rojo (del 9 al 11+): radiación solar extrema y muy alta. En estos casos lo mejor es evitar salir fuera de casa, y en tal caso usar un SPF del 50-60.

Organismos como la OMS (Organización mundial de salud) usan esquemas sencillos que ayudan a entender de manera sencilla lo que significa cada nivel y como actuar en cada uno de ellos. Pensarás que este tipo de precauciones son absurdas con la información que manejamos hoy en día, pero te sorprendería ver a muchos alemanes con 25 grados, un cielo claro y soleado en el parque sin camisa y sin protección a la 1 de la tarde ¡achicharrándose en todos los sentidos!

Algunas páginas de interés

Suelo dejar los enlaces al final de cada post, pero hoy me gustaría mencionar un par de páginas Webs donde podemos consultar el IUV en un momento determinado y mucha más información sobre el tema.

Sunburnmap: mapa de IUV en cualquier cuidad del mundo.

Índice ultravioleta, tipo de piel y tiempo para quemadura, Meteogalicia.: explicación detallada sobre el IUV, el tipo de fototipo y SPF necesario.

Guía práctica Índice UV Solar Mundial, OMS. Lectura obligada.

mapa-indice-ultravioleta-oms

Por si aún existe algún escéptico cuando se recomienda usar SPF hasta en invierno, España tiene en el comienzo de la primavera un índice del 7-8 en hora punta (15:00), por lo que mejor salir siempre con la crema solar a cuestas como si fuese un accesorio más.

Si eres perezosa mejor usa una crema solar como crema diaria. Si eres de las que el SPF ocupa el décimo paso en su rutina de día y tu piel ya no soporta más, quizás sería mejor adaptar tu rutina de tal manera que nunca te falte un buen protector, y dejar las rutinas eternas para la noche.

Recuerda, menos es más. ¡Ah, y no te olvides de la vitamina C! 🙂

 


Bibliografía

[1] Índice ultravioleta, tipo de piel y tiempo para quemadura, Meteogalicia.

[2] Guía práctica Índice UV Solar Mundial, OMS.

32 pensamientos en “Índice Ultravioleta y SPF | Radiación solar

  1. Howdy, i read your blog occasionally and i own a similar one and
    i was just wondering if you get a lot of spam remarks? If so how do you reduce it, any plugin or anything you can advise?
    I get so much lately it’s driving me crazy so any support is very much appreciated.

  2. My family members always say that I am killing my time here at net, however I know I am getting familiarity every day by reading such good posts.

  3. Wow, incredible weblog format! How lengthy have you been running a blog for?
    you made blogging look easy. The whole glance of your site is fantastic,
    let alone the content material!

  4. Hi there, this weekend is nice in support of me, for the reason that
    this moment i am reading this enormous informative piece of writing here at my house.

  5. I absolutely love your blog and find nearly all of your post’s to be just what I’m looking for.
    Does one offer guest writers to write content available for
    you? I wouldn’t mind producing a post or elaborating on many of the subjects you write in relation to here.
    Again, awesome weblog!

  6. Whats up are using WordPress for your blog platform?
    I’m new to the blog world but I’m trying to get started and
    create my own. Do you require any coding expertise to make your own blog?

    Any help would be greatly appreciated!

  7. First of all I want to say great blog! I had a quick question in which I’d like
    to ask if you do not mind. I was curious to know how you
    center yourself and clear your mind prior to writing.
    I’ve had a difficult time clearing my thoughts in getting my ideas out there.

    I truly do enjoy writing but it just seems like the first
    10 to 15 minutes are generally wasted simply just
    trying to figure out how to begin. Any suggestions or tips?
    Cheers!

  8. My spouse and I stumbled over here by a different page and thought I should
    check things out. I like what I see so now i am following you.

    Look forward to looking into your web page repeatedly.

  9. Just wish to say your article is as surprising. The clarity
    to your put up is just excellent and i can think you’re an expert
    on this subject. Fine together with your permission allow me to seize your feed
    to stay updated with coming near near post.
    Thanks a million and please carry on the rewarding work.

  10. I have been surfing on-line more than 3 hours these days, but I by
    no means discovered any interesting article like yours. It is pretty value sufficient for
    me. In my opinion, if all site owners and bloggers made just right content material as you did, the internet will
    probably be much more useful than ever before.

  11. Nice post. I was checking continuously this weblog and I am inspired!
    Very helpful information specially the ultimate phase 🙂 I care for such info a
    lot. I used to be looking for this certain information for a long time.
    Thanks and best of luck. cheap flights 32hvAj4

  12. Thank you for any other fantastic post. Where else may anybody get that kind of info in such an ideal manner of writing?

    I’ve a presentation subsequent week, and I am at the search
    for such information. 2CSYEon cheap flights

  13. Your style is unique in comparison to other people I have read stuff from.
    Thanks for posting when you’ve got the opportunity, Guess I’ll just bookmark this blog.

  14. Hi there! I know this is kinda off topic but I was wondering which blog platform are you using
    for this website? I’m getting tired of WordPress because I’ve had problems with hackers and I’m looking at options
    for another platform. I would be fantastic if you could point me in the direction of a
    good platform. yynxznuh cheap flights

  15. Great items from you, man. I’ve take into accout your stuff previous to and you’re simply extremely excellent.
    I actually like what you have obtained right here, really like what you’re saying and the way in which you assert it.
    You make it entertaining and you still take care of to keep it sensible.
    I can’t wait to learn much more from you. This is really a
    great site.

  16. Pretty nice post. I just stumbled upon your weblog and
    wished to say that I’ve truly enjoyed surfing around your blog posts.
    In any case I will be subscribing to your feed and I hope you write again very soon!

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.

Publicaciones relacionadas

Comienza escribiendo tu búsqueda y pulsa enter para buscar. Presiona ESC para cancelar.

Volver arriba
[wdi_feed id="1"]